{"id":9808,"date":"2024-12-17T17:38:19","date_gmt":"2024-12-17T16:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/caprihr.nl\/?post_type=kb&p=9808"},"modified":"2024-12-17T17:38:19","modified_gmt":"2024-12-17T16:38:19","slug":"gewicht-verliezen-en-sterk-blijven","status":"publish","type":"kb","link":"https:\/\/caprihr.nl\/en\/kb\/gewicht-verliezen-en-sterk-blijven\/","title":{"rendered":"Gewicht verliezen en sterk blijven"},"content":{"rendered":"

Spieren zijn belangrijk voor het lichaam: ze helpen bij het bewegen en het oppakken van dagelijkse activiteiten. Ook tijdens de hartrevalidatie komt spierkracht van pas. Bent u gewicht kwijtgeraakt na uw hartincident? Dan is de kans groot dat u daarbij ook spierkracht bent verloren. Gezonde voeding kan helpen de spierkracht weer op te bouwen.<\/strong><\/p>\n

Wanneer we gewicht verliezen, bestaat dit normaal gesproken voor ongeveer een kwart uit spierweefsel en vocht. Dit noemen we ook wel: vetvrije massa. <\/em>Wanneer iemand heel snel en onbedoeld gewicht verliest (zoals na ziekte of een operatie) dat is de kans op het verliezen van vetvrije massa groter. Dit gebeurt vooral wanneer iemand niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
\nHet is daarom belangrijk om tijdens uw herstel en de revalidatieperiode goed te letten op uw voeding. Door te zorgen voor de juiste voedingsstoffen ondersteunt u uw spieren. U heeft daar tijdens de zaaltraining profijt van. Zo werkt u aan een gezond \u00e9n sterk lichaam.<\/p>\n

Eerst krachttraining, dan eiwitten <\/strong><\/h3>\n

Een passende manier om de spieren te versterken is krachttraining. Onderzoek laat zien dat krachttraining het verlies van vetvrije massa (spieren en vocht) tot wel 93,5% kan verminderen. De juiste voeding is een belangrijke aanvulling op krachttraining. Het advies is dat de dagelijkse voeding bestaat uit:<\/p>\n